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痛风后,通过运动锻炼能使血尿酸达标吗

发布时间:2020-05-30 作者:贵阳中医痛风医院

  如果说饮食控制是从源头预防和遏制痛风及其发展,那么运动锻炼则是从身体内部发动的消灭痛风的战役。但对痛风患者来说,只有科学地选择适合自己的运动方式和运动量,掌握科学的运动规律,才能达到预期的缓解痛风病情的效果。否则,不仅达不到预期的治疗和健身效果,还可能诱发痛风的急性发作或加重痛风病情。接下来,我们将介绍痛风运动疗法中常见的一些误区,供痛风患者参考。

痛风后,通过运动锻炼能使血尿酸达标吗

  有人认为,单纯通过运动锻炼的方式就可以将血尿酸水平降至正常,这种想法显然是不正确的。运动对于痛风只能起到辅助治疗的效果,目前还没有研究直接证实运动本身能降低痛风患者的血尿酸水平,因此运动锻炼降尿酸的效果是有限的。对于血尿酸水平较高的痛风患者,单纯运动不能实现血尿酸达标的目的,需要将运动和饮食控制、降尿酸药物相结合,才能将血尿酸降到理想水平。

  贵阳痛风病医院但运动锻炼与饮食控制的结合,确实能够改善痛风患者机体的代谢能力和水平,同时脂肪消耗增加,能降低血糖、血脂、血压,有助于减轻体重,减少了抑制肾脏排泄尿酸的因素,从而可以间接降低血尿酸浓度。尤其是血脂的降低,会使肾脏代谢血尿酸的功能加强,对预防痛风的急性发作有一定的积极作用。

  运动会使血尿酸水平升高,痛风患者不能运动

  这种观点也是片面的。运动升高血尿酸水平,主要是指进行无氧运动和剧烈运动会造成暂时性的血尿酸升高。痛风患者进行有氧运动和中等强度的运动,只会有助于降低而不会升高血尿酸水平。痛风患者在运动前应接受专业人员的指导,先做有关检查,对病情进行全面评估,制订科学的运动方案。

  即使已有痛风石,只要表面皮肤没有破溃,肾功能良好,没有明显心脑血管并发症,关节功能维持正常的情况下,仍可进行合理运动。之所以建议痛风患者不宜做剧烈运动,是因为大多数痛风患者在血尿酸已经高于正常值的情况下,剧烈运动会引起血尿酸水平的再次升高,会诱发痛风性关节炎的急性发作。因此,痛风患者在运动时,要讲究科学的方法、循序渐进地增加运动量。

  虽然我们建议痛风患者进行有氧运动和中等强度的运动,但中等强度的运动也要“因人而异”。因为不同年龄段、不同的体质和不同的性别的痛风患者,对于中等强度运动的感受差异很大。比如,同样是在跑步机上跑步,不同的痛风患者会有不同的结果。当选择同样的步速和时间(50分钟),对于血尿酸水平较高,体质较弱,年龄相对较大,平时又不太运动的痛风患者来说,运动结束后就很可能引发跖趾关节或膝关节的痛风急性发作。

  而对于血尿酸能够稳定在300到400之间,中青年年龄段,痛风病史较短,体质较好,又经常运动的人来说,50分钟的中速跑极少会诱发痛风的急性发作。可见,我们所讲的中等强度的运动,并不是一成不变的,而是因人而异,痛风患者应根据自己的具体病情做适当的调整。中等强度 的有氧运动是指运动时心率达到最大心率的60%到70%,要达到这一指标,不同的痛风患者需要的运动量是不同

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